Zdravotní cvičení - Zdravotní cvičení – aneb “aby záda nebolela”

 

Oddíl zdravotního cvičení je součástí jednoty od roku 2001. 

 

Vedoucí oddílu:

Markéta Pavlíčková

Trenéři / cvičitelé:

Markéta Pavlíčková, Jana Pokorná

Tréninky / cvičení:

Kdy	Od	Do	Kde	Kdo / co
Pondělí	18.45	19.45	Velká tělocvična	Kalanetika, pilates
Středa	18.45	19.45	Velká tělocvična	Gymnastické míče
Čtvrtek	19.00	20.00	Malá tělocvična	Relaxační cvičení

 

Kontakt: 

Na tel.: 608 182 683, e-mail: marketampavlickova@gmail.com

 

Činnost:

Cvičení pro ženy s dlouholetou historií. V letech 2001-2018 tento cvičební oddíl vedla naše zkušená Sokolská cvičitelka a celoživotní sportovkyně, paní Marie Kopečná.  Od roku 2013 cvičíme i na gymnastických míčích, což je zásluhou skvělé cvičitelky Bohunky Hanákové.  Dodnes s námi cvičí spousta cvičenek, které jsou jejich odchovankyněmi. Název oddílu je stále stejný, ale náplň odpovídá možnostem a požadavkům současné doby.

Zdravotní cvičení jako takové zahrnuje různé pohybové aktivity zaměřené na zlepšení zdraví, pohybových schopností a celkové pohody. Toto cvičení se dá využít pro prevenci různých zdravotních problémů, jako jsou bolesti zad, kloubů, srdečně-cévní onemocnění nebo obezita. Ve cvičení používáme prvky z Pilates a Kalanetiky. V rámci jednoduchých pozic a cviků zpevňujeme, formujeme a protahujeme tělo. Pomáháme vyrovnat svalové dysbalance, posilujeme ochablé svaly a protahujeme ty svaly, které máme zkrácené. Většinu cviků je možné provádět s různým stupněm obtížnosti, podle kondice nebo aktuálního stavu cvičenky. Cvičení pomáhá uvolnit nejen tělesné, ale i duševní a emoční napětí, snižuje tak negativní účinky stresu a únavy a jiných nevhodných vlivů běžného dne. 

Jsme dobrá parta žen širokého věkového rozmezí (30 až 70+), která se společně zapojuje i do jiných aktivit, něž je samotné cvičení. Účastníme se brigád na úklid Sokolovny, akce čistá Vysočina, pomáháme s organizací Sokolského karnevalu nebo Mikulášské. Nacvičovaly jsme sletovou skladbu „Babí léto“ na XVII. Všesokolský slet 2024. Na podzim máme pravidelné posezení na zahájení cvičební sezóny, Vánoční posezení (třeba i s ochutnávkou vlastního cukroví a kvízem), a také předprázdninové ukončení cvičební sezóny. Kdo má chuť a nebrání mu v tom jiné povinnosti může se připojit do prázdninových aktivit mimo Sokolovnu, scházíme se na pěší vycházky, cyklovýlet nebo oblíbené prázdninové cvičení v trávě na zahradě.

Pondělní cvičení s Markétou na velkém sále je zaměřené na protažení, částečné posílení a uvolnění všech životem znavených částí těla – obměňujeme cvičební pomůcky (overball, balanční čočka, posilovací gumy, pilates kruh). Používání cvičebních pomůcek je nepovinné, pokud tedy nechcete nebo nemůžete, cvičíte bez nich.

Středeční cvičení s Janou na velkém sále se záměrem protažení a posílení zejména středu těla, ale dostane se i na ostatní partie. Posílíme stabilitu a rovnováhu za pomoci velkého gymnastického míče, pro zpestření cvičení občasně využijeme i dalších pomůcek. 

Čtvrteční cvičení opět s Markétou v malé tělocvičně, tentokrát je ve velmi klidném tempu, zaměřené na uvolnění a protažení svalů a kloubů, spolu s relaxační hudbou a dechovým cvičením. K uvolnění nohou používáme masážního ježka a následně automasáž. Pánev a hrudník uvolňujeme s overballem nebo balanční čočkou.

 

Máte chuť a čas? Sbalte s sebou čistou obuv (případně pití, karimatku lze zapůjčit) a přijďte vyzkoušet cvičení s námi.